Geplaatst op 3-4-2020 door Donna
Het gebruiken van voedingssupplementen is niet altijd nodig. Echter in tijden van verminderde weerstand, stress en zoals nu corona crisis is het advies aanvullingen te nemen. De voorraad van veel drogisterijen is beperkt en vitamine C is bijna nergens meer te krijgen. Het is niet gek dat dit gebeurt. Wij willen er allemaal voor zorgen dat ons immuunsysteem op peil is, vooral in tijdens als deze. Ook kinderen kunnen hier aan mee doen. In dit artikel vertel ik jullie graag wat over Vitamine D3 voor kinderen. Want wist je dat kinderen van 1 t/m 4 jaar sneller aan vitamine D tekort lijden? Daarnaast kunnen ook kinderen in deze tijd een extra boost gebruiken voor hun gezondheid.
Wat is vitamine D3 precies?
Vitamine D3 is een vorm van Vitamine D. Vitamine D kennen we allemaal. Het is een vet oplosbare vitamine, die het lichaam zelf kan aanmaken. Onder invloed van zonlicht wordt vitamine D in de huid gevormd. Daarnaast levert voeding, zoals vette vis ook vitamine D. Vitamine D is te verdelen in 2 vitaminen: ergocalciferol (Vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Beide vormen zijn actief en doen dus hun werk in ons lichaam. Vitamine D3 heeft wel een iets sterkere werking dan Vitamine D2.
Waarom is D3 geschikt voor kinderen?
Vitamine D is nodig om calcium en fosfor uit je voeding in het lichaam op te nemen. Dit is belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast speelt het een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Kinderen in de groei hebben bij een tekort aan vitamine D kans op Rachitis: een Engelse ziekte waarbij skeletafwijkingen kunnen ontstaan. Dit geldt vooral voor kinderen jonger dan 4 jaar.
Maar niet alleen kinderen jonger dan 4 jaar kunnen extra vitamine D gebruiken. Ook kinderen ouder dan 4 jaar die minder dan 30 minuten per dag buiten komen en kinderen met een getinte of donkere huidskleur hebben sneller kans op Vitamine D tekort. Mensen met een getinte of een donkere huidskleur maken namelijk minder vitamine D aan in de zon. De coronacrisis zorgt ervoor dat kinderen minder kunnen buitenspelen. Het is goed om hierbij stil te staan. Voorkomen is beter dan genezen zeggen ze.
Wat is de juiste dosering?
Een tekort aan Vitamine D is ongezond, maar een teveel aan vitamine D ook. Door een teveel aan vitamine D kunnen kalkafzettingen in het lichaam ontstaan. Het is daarom belangrijk dat je weet hoe je moet doseren. Dit leg ik je graag uit. Voor iedereen geldt een dagelijkse hoeveelheid van 10 mg vitamine D per dag. Alleen mensen boven de 70 moeten 20 mg per dag binnen krijgen.
Orthica Dino D Kauwtabletten
Kinderen vinden het vaak spannend om een supplement direct weg te spoelen. Een kauwtablet is een toegankelijkere optie voor kinderen. Bij biocareonline.nl hebben wij gekozen voor Vitamine D kauwtabletten in de vorm van een Dinosaurus aan. Super kindvriendelijk. Het tablet is gezoet met dextrose, een zoetstof van natuurlijke oorsprong. Wij adviseren 1 kauwtablet per dag tijdens het eten in te nemen. Het aanwezige vet in de maaltijd ondersteunt namelijk de opname van de vitamine D.
Ik hoop dat jullie wat wijzer zijn geworden over Vitamine D. Wij vinden het belangrijk om dit soort kennis met jullie te delen. Op deze manier willen wij laten zien wat je zelf kunt doen tijdens de corona crisis en hoe je dit op de juiste manier aanpakt. Dus sta er eens bij stil: hoelang speelt jouw kind nog buiten deze dagen? Is het nodig om extra Vitamine D te slikken?
Bronnen:
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx
https://www.ggdhvb.nl/jeugdgezondheidzorg/veelgestelde-vragen/voeding/wanneer-en-hoelang-geef-ik-mijn-kind-vitamine-d
https://www.supradyn.nl/nl/vitamines-en-mineralen/vitamine-d
