Geplaatst op 29-5-2024 door Suzanne
Je huid en stress. Een droge huid, puistjes, eczeem, juist een vettige huid – al deze huidklachten komen veel voor. Huidproblemen kunnen allerlei oorzaken hebben, zoals genen, gebruik van producten die niet de juiste zijn voor jou, maar de huid is ook sterk verbonden met je darmflora. Jouw darmgezondheid bepaalt dus voor een deel in hoeverre jouw huid kan stralen. Eén van de grootste boosdoeners voor de verstoring van je darmflora is stress. Zo kan jouw stressniveau dus van invloed zijn op je huid. Daarnaast kunnen hoge niveaus van het ‘stresshormoon’ cortisol verschillende huidklachten verergeren.
Meer tot rust komen
Stress is veel voorkomend in onze huidige maatschappij. Het leef- en werktempo ligt hoog, en vrijwel iedereen is heel de dag beschikbaar. We zijn bereikbaar om te bellen, te appen, via sociale media en de mail, en staan dus veel minder ‘uit’. Daarnaast zijn de oorzaken van stress ook vaak persoonlijk. Dit kan voor veel fysieke en mentale ongemakken zorgen, maar ook kan stress invloed hebben op je huid waardoor deze onrustig wordt. Belangrijk dus om genoeg momentjes in te plannen om weer in de ontspanning te komen en zo je algemene en je huidgezondheid te verbeteren! Dingen die hierbij kunnen helpen zijn: een goede nachtrust, niet teveel op je telefoon zitten, je koffiegebruik beperken, maar ook yoga is een effectieve manier om je lichaam terug in ontspanning te brengen. Bovendien helpt yoga om de bloedcirculatie te verbeteren en je kunt erdoor gaan zweten, wat beide het afvoeren van afvalstoffen bevordert. Dit heeft ook een positief effect op de huid.
Beginnen met yoga
Yoga is een vorm van bewegen die zijn oorsprong vindt in India. Van origine is het een overkoepelende filosofie, die zich richtte op meer zelfkennis en spirituele groei vergaren. Inmiddels zijn de vele yogastijlen en -poses razend populair in onze maatschappij, vanwege alle voordelen die het heeft voor de fysieke en mentale gezondheid. Om met yoga te beginnen, hoef je geen ervaring te hebben. Wel kan het fijn zijn om wat informatie op te zoeken en te kijken wat er bij jou past en waar je op kunt letten. Op superyoga.nl is hier heel veel over te vinden.
Stress loslaten met yoga
Waarom is yoga nu zo fijn wanneer je spanning en stress ervaart? Een van de belangrijkste dingen voor je lijf om te kunnen ontspannen, is een diepe ademhaling. Pas dan krijgt je zenuwstelsel het signaal dat je niet alert hoeft te zijn of hard moet werken. In yoga staat de ademhaling centraal; elke beweging en houding wordt erdoor geleid en ondersteund.
Wanneer je huid onder invloed van stress reageert (hormonale acne verergert door stress) of mochten er plekken in je lijf zijn waar het vastzit door de stress, dan is yoga een hele fijne uitkomst. Je kunt hiermee verlichting brengen door langer in een houding te blijven en te stretchen, of juist met een bewuste, gecontroleerde beweging ruimte te maken. Dit alles weer in samenwerking met je ademhaling, zodat je niet opnieuw gaat verkrampen. Lichaam en geest zijn sterk met elkaar verbonden; meer ruimte in je lichaam kan dus zorgen voor minder onrust in je hoofd – en andersom.
Daarnaast richt yoga zich op mindful bewegen en aanwezig zijn in het huidige moment. Het trainen van mindfulness in je yogasessie is iets wat je ook mee kunt nemen als je van je yogamat afstapt en helpt om minder stress te ervaren.
Yoga-oefeningen voor meer ontspanning
Afhankelijk van wat werkt voor jouw lijf en hoeveel spanning er op dit moment aanwezig is, kan het fijn zijn om eerst wat actiever te bewegen en pas daarna in stillere houdingen te blijven. Mocht je erg veel stress ervaren; beweeg dan rustig en vraag niet teveel van je lijf, maar een beetje beweging kan wel helpen om daarna meer in de ontspanning te komen.
Hieronder noemen we drie voorbeelden van yogahoudingen die je kunnen helpen om stress los te laten:
• Staande vooroverbuiging – Uttanasana
Sta rechtop, buig voorover vanuit je heupen en laat je hoofd en armen richting de grond. Betreft je bovenlichaam; je handen slepen dan wellicht over de grond. Hiermee kun je even alles van je af laten glijden en spanning in je rug en nek loslaten.
• Benen tegen de muur houding – Viparita Karani
Ga op je yogamat liggen met je heupen tegen een muur en strek je benen omhoog tegen de muur. Laat je armen ontspannen naast je liggen. Je parasympatische zenuwstelsel wordt hierdoor geactiveerd, wat ervoor zorgt dat je lichaam beter tot ontspanning kan komen.
• Liggende vlinderhouding – Supta Baddha Konasana
Ga op je rug liggen, buig je knieën en breng je voetzolen tegen elkaar. Laat je knieën naar buiten vallen. Je opent hiermee je heupen en het bekken; een plek waar veel stress wordt opgeslagen. Deze houding kan best uitdagend zijn, omdat het een diepe stretch is. Mocht het teveel zijn, breng je voeten dan iets verder van je af, of leg twee yogablokken onder je bovenbenen, voor extra support.
Het is dus belangrijk om stress onder controle te krijgen en een gezonde levensstijl aan te houden om de negatieve invloed van stress op de huid te minimaliseren. Door regelmatig yoga te beoefenen zorg je voor balans tussen je geest en lichaam, en dit heeft hoe dan ook een positieve invloed op je huid. Ervaar jij momenteel problemen met je huid neem dan contact met ons op. Onze huidexperts helpen je graag verder.
Dank je wel dat je tijd hebt genomen dit artikel te lezen. Heeft het jou iets gebracht? Deel het dan verder. Via onze Sociale Media delen wij meer waardevolle informatie over natuur cosmetica. Voel je welkom ons daar te ontmoeten. Vragen beantwoorden wij met alle liefde. Je kunt ons bereiken via de chat, Whatsapp, info@biocare.nl, Instagram en Facebook, of telefonisch (0229-758783 / 06-18968368)
